Piątek 29.11.2019 r. (2 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 30 min na wieczór Dieta 320g B / 370g W / 40g T 1. 60g B - 60g W - 5g T 2. 60g B - 60g W - 5g T 3. 70g B - 60g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 180g W 5. 60g B - 25g T Trening - Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc 1. [...]
Środa 29.07.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 25min Dieta DT 360g B, 440g WW, 60g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T 3. 60g B + 80g WW + 10g T 6. 60g B + 80g WW + 10g T Mk677 out, niestety cukier w okolicach 220 po 3h z microdosingiem insy nie do zbicia... Dzis cukier w [...]
tylko że tym razem to dziennikarz sam zaczął temat kościoła :-p co do adamka to myślę że będzie dobrze, na bank kondycyjnie będzie lepiej przygotowany, także nie widzę nic złego w tym że trener próbuje poprawić obronę adamka bo ta wymaga poprawy, w końcu ktoś robi coś w tym kierunku a jak będzie to się okaże w ringu! Zmieniony przez - _Cyran_ w [...]
ŚRODA - NIEDZIELA, dzień #133-137, tydzień 20, 13.08'14r - 17.08'14r PRZERWA @@-) ______________________________________LET'S GO!_______________________________________ Przyznaję, że wstyd mi wklejać te wymiary@-|, bo przez własną głupotę, zniszczyłam większą część swojej pracy. Ale jak tego nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to [...]
dzisiaj się ogarnę bo mam DNT i trochę wolnego wieczoru, ale nie zgadza mi się Twoja tabelka w DL miało być chyba 1 punkt za 2kg powyżej? czy coś przegapiłem? więc u Kebula wychodzi mi 42,5 a u Tsu 20 ?? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-09 17:29:42
A sorki - te 2xMC mnie zmyliły... A unoszenie głowy w WL to to samo co Kabo ma?? dlaczego to się tak robi? - ot blondynkowe pytanie:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-29 09:38:34
Janie ja mam taka sama ławkę do WL jak Ty niestety odległość od podłogi do obitego wierzchu to około 56 cm dlatego nam krótkonogim trudno tu postawić całe stopy na ziemi. Ja mam zrobiony specjalny podest i ta odległość to u mnie 43 cm ;-). Według regulaminu trójboju siłowego powinno to być tak: Ławka Do użycia na Międzynarodowych [...]
Pierwsza liga Liderem niezmiennie od kilku tygodni Villarreal (BeeV), na drugiej pozycji mocno trzyma się Fiorentina (erminho), a pierwszą trójkę zamyka Atletico Madryt (BPL-G). Fatalną forme w ostatnich tygodniach prezentuje Newcastle United (DUDEK), który już tylko o 3 punkty wyprzedza ostatni Bolton Wanderers (Grubmen). I liga - Tabela [...]
Bo sa potrzebne spektakularne sukcesy, jest potrzebny dominator, ktory niszsczy wszyskich na arenach i krajowych i zagranicznych. I nie wazne jaki sport, wazne jest zmiecenie przeciwnika, dominacja, wilekrotny mistrz swiata - wtedy bedzie w TV i bedzie w TV jego dyscyplina. Jezeli mielibysmy Polaka ktory wygrywa przykaldowo MR.Olympia rok za [...]
A ja uważam inaczej. Ciągle nawiązuję do sportów motorowych - bo to moja działka. Błażusiak od wielu lat rok w rok jest Mistrzem Świata FIM w SuperEnduro. W tym roku wygrał już dwa pierwsze Grand Prix. I co - jest w mediach???? Widziałeś kiedys w jakiejś telewizji polskiej super enduro??? A ta dyscyplina to mega widowisko. Nie wierzysz - to wpisz [...]
Sylwia z powodów losowych,rodzinnych niestety nie dojechała na program https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11078233_10205407827413314_1485871221405166915_n.jpg?oh=95a9819ecb55a39a1b16fa73a488e318&oe=5599DEF2&__gda__=1439618788_9eaee72899619cde14c446c77e9cbc2a Ale Marcin Wlizło strongmen i kulturysta wprowadził chłopaków [...]
No i fajnie, na pewno się zainspiruję podpowiedziami. 30.06.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 40/50/60/70 45/50/50/60 40/50/50/60 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4/4/4 4/4/4 4/4/4 4. Wznosy tułowia z opadu z [...]
SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]
28.01 Trening A: Push press do karku 12 serii x 2 powtórzenia 10, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 x 1 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia + 15 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 15 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 29 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 29 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia [...]
wczoraj zrobilem jajecznice z twarogiem , wyszlo dobre . Też mam opory co do bialego sera bo ledwo go co jem (a jak jem to mam odruchy wymiotne :D ) a z jajkami był pyszny ! Wrzucasz na patelnie z 150g sera bialego , malo oleju . Jak zobaczysz , ze juz troche podsmarzone rozbijasz jajka , mieszasz i gotowe xD muszę kiedyś spróbować Twojego [...]
Na silowni jest jeden konkretny facet, ktory uwaza przysiad i MC za podsawe treningu itd. co jest niestety dzis na silowni coraz rzadzeij widziane... on podpatruje i koryguje.. poza tym mam do pomocy meza ktory siedzi w temacie od 10 lat.. reszta to tzw. trenerzy }:-( technika zawsze moze byc do poprawy... staram sie stale nad nia pracowac. Co do [...]
Witam Dzień pierwszy zaliczony :) ( dzień treningowy) Czekałem na ten dzień jak dzieciak na cukierka ponieważ czekało mnie sporo nowości odnośnie treningu i suplementów o diecie nie wspominam bo dla mnie +- 2500kcal to głodowka;/ Ogólnie dzień przyjemny nie licząc pogody bo u nas zima na całego , w ciągu dnia aktywnośc i wysiłek [...]
Szacunki Giszman !!! Śledzę Twój dziennik uważnie i trzymam kciuki Tym bardziej kibicuję bo też na stałe mieszkam w UK w moim przypadku w Walii Jestem w trakcie cyklu na masę poprzedzającym definicję , zastanawiam się czy warto zakupić jakiegoś spalacza tłuszczu a jeśli tak to jaki byś polecił na pierwszy raz . Czy po zakończonej suplementacji [...]
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
